国民体质测试

本次体质测试项目包括身体形态、身体机能与身体素质三类，为国家体育总局要求的国民体质监测项目。

参与体质监测的师生可以携带本人身份证原件，穿着便于运动的服装及鞋履，在指定测试房间依次参加各项目测试。测试项目参见下表。

表1 20-59岁成年人测试指标

表2 60-79岁老年人测试指标

国民体质测试注意事项说明：

进行体质健康测试时，应注意确保个人安全和测试结果的准确性，主要注意事项如下：

1.测试前，请切实评估个人健康状况，特别是心肺功能，并熟悉测试项目的具体要求和注意事项，以便更好地适应测试过程。若测试当天出现感冒、发烧等不适症状，请暂停测试并及时休息。在测试过程中，如感身体不适，如头晕、胸痛等异常症状，请立即停止测试并向医务工作者求助。任何不适或异常感觉均应及时向测试人员或医务工作者报告。

2.进行身体成分测试时，注意测试前应保持正常饮食与作息，避免剧烈运动及酒精摄入；穿着轻便衣物，便于测试设备准确测量；如体内有金属物体或电子医疗设备，或有其他特殊健康状况，避免直接进行人体成分测量，需事先咨询测试人员。

3.进行身体机能和身体素质测试时，鉴于测试过程存在一定风险，请充分热身降低运动损伤风险。测试前，请勿空腹或过度饱食，建议按时进食以防止低血糖的发生，但测试前半小时内请避免进食。如患有基础疾病、经医生诊断不宜进行剧烈运动，或正处于外科手术恢复期、受伤、身体不适等状态，请避免参与相关测试。在测试过程中，请遵循测试人员指导，切勿擅自改变测试方法或增加测试难度。

感谢您参与体质健康测试，希望通过测试，您能更全面地了解自己的身体状况，并据此调整生活习惯；定期进行复查监测，以促进体质健康。